当前位置: 首页 > 瘦腰

别越错越离谱 关于减肥的N个误区

 时间:2020-03-26 01:32:11 来源: 
别越错越离谱 关于减肥的N个误区

  数据调查显示,很多人都对减肥有错误的认识,比如说,认为减肥不能吃肉、不能吃主食、不吃晚餐就能减肥、只吃水果就能减肥等。这些说法都有道理吗?

  你在错误的道路上走得越久,你就离瘦下来的目标越遥远。

  31.1%网友认为减肥不能吃晚餐

  真相:你对胃不友好,胃也会对你不友好.长时间不吃东西,胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。在我们的一日三餐的习惯中,胃已经有了定时定点分泌胃酸的惯性,每到吃饭时间我们的胃就会开始分泌胃酸,尽管你没有吃饭。减肥的关键是控制全天热量,晚上不吃白天猛吃,热量超标同样胖。晚餐不吃,又经过一夜的空腹,白天会特别的饥饿,这时当心过度饱腹,胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以,久了胃就累了,胃累麻烦也就来了。

  13.3%的人认为减肥不能吃肉 营养难保证

  真相:瘦肉的热量并不高,脂肪的热量才高。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心,人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。此外,不吃肉食,如维生素A、D、E、K以及铁、锌、钙等也难保证。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。