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简单小妙招 有效提高减肥效率_1

 时间:2020-03-26 01:31:30 来源: 
简单小妙招 有效提高减肥效率 总是口中喊着减肥而坚持不下去?其实减肥可以不用节食那么辛苦,只需掌握一些减肥小招数,让你对减肥充满信心,也让你的减肥过程更加顺畅些。现在就来看看可以让你提高减肥效率的小招数。  找个同伴一起减肥:  有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人,这样大家的瘦身效果一目了然,比较不容易偷懒松懈。  减脂的锻炼方法:  如果不能早上就锻炼,其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量,这样你一开始快走或是跑步,就开始燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好。  奖励自己  在一周的某一天吃一些自己最爱的食物,只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程,别搞得太辛苦太痛苦,那样的话是坚持不了几天的。毕竟想要好的身材,还需要长期的努力。