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每逢佳节胖三斤 节日里的减肥秘招_1

 时间:2020-03-26 01:29:28 来源: 
每逢佳节胖三斤 节日里的减肥秘招 秋冬天是进补的季节,加上国庆7天乐,肯定少不了大吃大喝,姑娘你这么趁着假期就暴饮暴食、胡吃海喝、胡乱发胖的,你未来老公知道吗?俗话说的好,每逢佳节胖3斤,怎么样才能拒绝节假日的脂肪呢?下面就跟小编一起往下看吧!  吃大餐也不能拒绝早餐  知道今天有大餐吃,再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通,所以想想,为了减肥,早餐要不就免的吧。STOP!这才是造成肥胖的一个关键原因!已经再三强调,吃早餐能够激发身体的新陈代谢,从而让脾胃工作更有效率,不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以,如果担心前一天晚上吃得太 多,那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。  不要高估锻炼燃烧的卡路里  嗯,我最乖,刚刚跑了30分钟呢,估计已经燃烧了至少300大卡的热量,所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP!别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里,谁不知道你经常高估它啊。况且,在凉爽的秋天,你锻炼过几次?天气太冷啦,雾霾超标啦,小伙伴要聚会没空啦……所以不要以你锻炼过为借口 就大吃大喝。  不要低估你吃下去的热量  与高估锻炼消耗卡路里相应的,就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前,人人疯抢,火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼……至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃?一顿饭下来,自助餐的成本是吃回来了,可是体重计也因此爆表了。所以,小编的建议是,与其在手机里 下载一个食物热量APP做样子,还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你,不要多吃。