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10动作快速瘦臀部 打造性感翘臀

 时间:2020-03-24 22:03:38 来源: 
10动作快速瘦臀部 打造性感翘臀 注重身材曲线的妹子都知道。臀部可是最重要的一个部位。如果臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美,穿什么衣服都不好看。更不要说有什么性感的曲线美了,所以下面编辑教你10个提臀动作,帮助你打造完美翘臀,赶紧来学习吧。  针对部位:臀部  运动周期:每周练习3次  第一组  1. 双脚分开站在地面,两手自然地放在身侧;  2. 右脚用力蹬地,左脚膝盖向上顶起,全身弹跳向上;  3. 同时右手弯曲成跑步姿态,左手保持不变;  4. 继续弹跳20次;  第二组  1. 两脚分开站立,双手向上举起;  2. 将身体前弯,同时双手尽可能地靠近地面;  3. 重复以上练习;