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几个瘦臂小动作 美化线条告别麒麟臂

 时间:2020-06-30 06:44:50 来源: 
几个瘦臂小动作 美化线条告别麒麟臂 女人应当以纤柔为美,若肩膀以及手臂过于肥胖,会给人壮壮的感觉,让你缺乏女人味。从今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂运动,坚持1个月就能让你塑出纤细手臂、柔化肩膀线条。  一、转臂上抬  1.站姿,双腿并拢,双手各持哑铃,弯曲双肘呈90度,夹在身体两侧,掌心朝上  2.手臂保持同一水平线上,慢慢往两侧伸展开来  3.手臂慢慢往上延展,直至与肩膀同一高度,注意手肘保持微微弯曲状态,返回动作1然后重复做12-15次  二、摆臂运动  站姿,双腿并拢,保持微弯状态,上半身往下弯,腰背挺直,右手抬高到耳朵的高度,左手往下延展,与身体平行,然后两臂进行左右摆动,重复12-15次  三、固定压墙  1.双手伸直压着健身球,把球固定在墙壁上,双腿并拢,站在离墙壁3、4个脚掌的距离之外  2.手肘慢慢弯曲,上身往健身球靠拢,脚跟踮起,直至后臂与肩膀达到平衡为止,重复10-12次