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如何长期保持良好的减肥效果_1

 时间:2020-03-17 09:04:39 来源: 
如何长期保持良好的减肥效果

  经过千难万险终于将过多的体重减至正常,体形也恢复了苗条,接下来就是如何保住这得来不易的胜利果实呢?

  首先就要端正减肥的态度,万不可有放松的思想。要知道,减肥不容易,可丧失减肥成果的隐患可随时都存在于您的身边。很多减肥者确实历经磨难,达到预想的效果。心想这回好了,总算可以松一口气了,放纵自己几天吧。

  谁知减肥千辛万苦,才放松几天的时间,体重又恢复到原有水平,结果非常苦恼。要想减肥只好重打鼓另开张。所以减肥初见成效者必须认识到减肥是一件长期的任务,减肥容易守瘦难。减肥的饮食方式、体育运动都是需要长期坚持,甚至终生坚持的。

  其次节食并不意味着挨饿,节食方法都是科学健康的饮食,对身体是有益的,应当坚持改变原有的不良饮食习惯,逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼,应尽可能化被动为主动,忘记是在“锻炼身体”只想自己在玩,在娱乐,是苦中有乐,乐在其中,进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变,就能达到终生保持理想体重的目标。

  因此,若想保住减肥效果,良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一天一刻都不能放松。