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胖子减肥:西式自助餐进食有方法 尽情吃也不增重

 时间:2020-03-13 08:25:28 来源: 
西式自助餐进食有方法 尽情吃也不增重

  核心提示:自助餐由于含有丰富的菜色及配料,颇受人们喜爱,如何在尽情享受美食的同时不被肥胖所困扰?!最重要的是讲究饮食方法,只要方法正确,注意控制食量,那就不会长胖啦!

  1.从蔬菜及配汤开始

  首先进食蔬菜,由于其中含有大量的食物纤维,可以产生饱腹感,同时可以防止之后进食的食物变成体脂肪。然后饮用配汤,可以产生饱腹感,防止暴饮暴食,控制进食速度。

  2.以2口进食为参照控制进食量

  自助餐由于品种繁多,每个菜色都尝试很容易造成进食过量,每分食物以2口为度量,控制能量摄取的同时,又可以享有不同的菜色。

  3.在愉快进食的同时,充分咀嚼食物

  自助餐很多时候需要交际应酬,在与人交流谈话的同时,要注意吩咐咀嚼口中食物,这样才能防止不注意而造成的饮食过量。