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一日多餐的瘦身招数 教你聪明吃不惧胖

 时间:2020-03-26 01:31:17 来源: 
一日多餐的瘦身招数 教你聪明吃不惧胖 想要维持好身材?怎样减肥才有效呢?首先你需要了解一些饮食技巧,掌握饮食减肥技巧,让吃了不怕胖。今天,小编就告诉大家一日多餐的减肥秘诀。

  十八世纪法国作家萨瓦兰(Jean-Anthelme Brillat-Savarin)曾有句名言:「发现一款新菜餚,比发现一颗新的星球对人类的幸福更有贡献。」 由此可见,从古至今食物是我们多么重要的幸福感来源。  但是在外食风潮盛行、精緻化饮食逐步佔满生活的现代社会,我们该如何「聪明吃」才能在饱足口慾之余,又维持曼妙的体态呢?现在就让我们来告诉妳,一天吃五餐也不会胖的秘密!  吃的饱不如吃的巧,用食物提升消化道机能  俗话说:「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐」是最棒的养生之道。  早餐是一天活力的来源,的确应该吃得丰盛些,但是除了量之外,「质」也是挑选入口食物的一大重点!错误的摄取过多的热量,不但无助于养生,更可能造成身体的负担。除了基本的蛋白质和适量五谷类的摄取外,应该要在早餐中多补充一些膳食纤维的摄取,帮助肠胃的消化。  提供妳一些很简便补充膳食纤维的小方法!例如:经过便利商店时多买一份沙拉、为自己準备小番茄或香蕉等方便携带的水果、把早餐的奶茶换成无糖豆浆、或是在牛奶裡多加一包有苹果口味的膳食纤维点心变成「优格」或「奶昔」,都能帮助妳从早上就开始启动健康的循环代谢系统。  掌握黄金进食时刻,享受美食无负担  妳知道吗?掌握好进食时间,基本上就是掌握了身体消化吸收的节奏,如果能调整好节奏就能让身体变得更健康!

  但是对于忙碌的现代人来说,要维持早晨七点、中午十二点、晚上六点半这样规律的三餐节奏真的非常不容易,倒不如遵守进食时间的两大塬则:起床后半小时内用完早餐、睡前四小时不进食,再搭配自己的生活作息做调整,反而更能调节身体的运作机能,适当的做能量补充与代谢。(其实,喝水时间也会影响代谢!)