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关于健康减肥的4个小问答_1

 时间:2020-06-30 06:46:18 来源: 
关于健康减肥的4个小问答

  近日,利兹·艾伯盖特博士在《跑步者世界》杂志网站上整理了四个减肥实用小问答,或许对您的减肥计划会有所帮助。

  1.如何才能突破减肥瓶颈期?

  可以多吃一些纤维素含量丰富的食品(例如豆类或者谷类),这样就可以减少一部分热量的摄入。再者,可以通过增加运动量,增加跑步时间,或者尝试一个新的锻炼方式,改变跑步路径等都有助于消耗更多的卡路里。

  2.哪种跑步方式更好,慢慢长跑还是快速短跑?

  其实两种方式都有助于减肥,前提是得控制好热量摄入。对于大多数跑步者来说,速度缓慢的长跑可能更容易适应,而且跟快跑相比,不那么容易受伤。在长跑中,每英里(1609米)大概消耗90至110卡路里,快跑消耗的会稍微比慢跑多,但尽管如此,长跑过后却将消耗更多的卡路里。所以,尽管按照自己喜欢的方式去跑吧,如果你喜欢快速短跑,那小心别受伤就是了。