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怎样快速减肥不反弹:7妙招 让你不节食照瘦不误

 时间:2020-03-13 08:25:34 来源: 
7妙招 让你不节食照瘦不误 一提到减肥,人们想到最多的就是节食,节食减肥可不是随便说说就能做到的,那是需要相当的毅力和自我控制力的。所以很多人在节食一段时间后往往以失败告终。其实,减肥不一定要节食的,只要我们在日常生活中注意一些小细节,掌握一些减肥的小妙招,即便不节食,我们同样也可以实现瘦身效果的哦!今天,小编给大家介绍七个不用节食也能变瘦的办法,注意看看吧!  1. 补充维生素  《国际肥胖》杂志的做过这样一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。  2. 选择适合的就餐位置  愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。  3. 查阅邮件  你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。