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背部减肥:公认可行的15条最佳瘦身秘诀

 时间:2020-03-12 08:15:03 来源: 
公认可行的15条最佳瘦身秘诀

  很多人为了甩脂宁愿挨饿,这可对健康非常不利,所以为了帮你在甩掉多余脂肪、保持好身材的同时又不必挨饿、疏远好友、或一天只吃一两餐,我们采访了几位资深营养学家,找到了几则能够让你每天坚持下来的切实可行的瘦身建议,让你告别饥饿,拥抱紧身牛仔。

  1.永远不要让自己太饿

  当你的判断力已经招架不住时,你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动,我们很难抑制。当你饥饿难耐时,除非你能找到健康的食物,否则你很抵住绝美食的诱惑。通常的结果是,你会毫无顾忌地饱餐一顿,而事后,你又后悔莫及。规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果,当然,对你吃健康食物的美好目标的实现也大有裨益。随身携带一些健康的零食,比如一盎司的开心果,一颗带皮的熟鸡蛋,几片全麦饼干,一杯希腊风味的酸奶,或1/4杯的葡萄干,都是不错的选择。但你不能跳过正餐只吃这些,也不要太吝啬零食的分量。

  2.别只在乎热量多少,注意营养均衡

  别只关心卡路里的多少(如一包100卡),要确保你的饮食中含有碳水化合物,蛋白质和脂肪,通过为身体补充所需的营养,如一些容易消化或消化时间较长的成分,让身体有较长时间的饱腹感,同时为身体提供更多的能量,使瘦身达到更好的效果。

  3.少吃一口

  每餐坚持少吃一口,一天可以少吃75卡路里,一年可以减掉大约8磅体重!