当前位置: 首页 > 减肥食谱

走路减肥最快秘籍 抓住4个要点轻松瘦

 时间:2020-03-26 01:31:40 来源: 
走路减肥最快秘籍 抓住4个要点轻松瘦

  想运动减肥又不喜欢满头大汗?这个不难,今天我们就一起来学习“走路”这个有氧运动,既方便简单,运动量低,又不会花太多时间,轻轻松松达到有氧运动的效果,走出窈窕身材!

走路减肥四大Points

  Point1:不要小碎步地走,甩开步伐大踏步向前走,可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量,下半身的线条会更佳紧实;

  Point2:走路有氧运动必须保证时间和距离,一次至少二十分钟,一周至少三次才可以达到最佳瘦身效果;

  Point3:在长时间走路之前,为了避免肌肉损伤,需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作;在走路之后,伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课;

  Point4:如果觉得一个人走路太无趣,可以随身携带MP3,或者带上计步器计算走路的运动量。