当前位置: 首页 > 减肥食谱

养成吃不胖体质 肥胖永远远离你_1

 时间:2020-03-24 22:04:32 来源: 
养成吃不胖体质 肥胖永远远离你 我们常听到的“她是易瘦体质,我是易胖体质……”其实那是因为人家的新陈代谢高,下面就和大家一起探讨一下究竟如何拥有吃不胖的高代谢体质。下面就教大家如何形成易瘦体质提高身体代谢率。  肥胖的原因  1.、长期不运动、根本不运动或者运动很少并且吃高热量食物者。你在吃高热食物的同时肯定会放弃一些低热健康食物,其中包括蔬菜、水果、纯瘦肉、蛋、米饭等人体必需营养,此类人员属于偏食者,会造成基础代谢降低。  2.、节食减肥,长期只吃单一食物,不吃肉、蛋、主食类,即便瘦下来,稍微不注意或者饿了受不了吃了立马反弹,而且你会发现你的上身细瘦,下身粗壮,此类人员基础代谢必然低下。  3、长期只做大量有氧者。有氧运动是减脂最佳运动,但是也是流失肌肉的最大元凶,肌肉流失必将造成基础代谢下降。你可以说,我看到很多长跑的,天天跑步的都非常瘦,但是他不敢停下来,停下来必然反弹。像刘欢大哥在几年前曾经瘦过,大家可以百度,但是2014年春晚还原成减肥以前,还有国内原著名长跑名将王军霞,大家可以看他以前的图片再看现在的图片判若两人,你可以说,只要不运动都会反弹,下面将会告诉你如何做到,运动停止不反弹。大量有氧是降低基础代谢的最大原因。  4、少量无氧大量有氧者,每天锻炼时间就这么多,多做有氧必然导致无氧时间少,达不到刺激肌肉生长的强度,你会发现每天做了那么多的运动但是一直没有效果,甚至比以前还要胖。有氧大于无氧也是降低基础代谢或者无法提升基础代谢的原因。