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成功减肥有技巧 达人开讲速瘦妙招_1

 时间:2020-06-26 10:11:26 来源: 
成功减肥有技巧 达人开讲速瘦妙招

  下面是成功减肥人士总结的一些减肥经验,看看别人是怎么做的,为什么他们能减肥成功,你却瘦不下来。

  1.设定现实的目标

  一个月内减掉20斤,听起来很爽,但这显然是一个不现实也不减肥的目标。在生活的每一个领域,包括健身,成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着,这个目标是,特定的、可测的、可达的、有用的以及有时间限定的。

  作为减肥之旅的开始,你可以设定每个月减3-4斤为目标。这听起来不是很多,但这确实是个每个人都容易达到的明智目标,无论他们的年龄和先前在健身方面的经验如何。每个人能减掉的体重将是不同的,并且许多人(尤其是过于肥胖的)在第一个月会减掉远多于4磅的体重。

  2.估量每一样事物

  成功人士会随着时间的推移记录他们的进步并仔细权衡不同的方面。他们不仅仅解决体重的测量,他们还计算体脂肪和肌肉质量的百分比,记录身体不同部位的直径,而且他们也会拍下前后不同时期的照片。