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最快速瘦腰秘籍 助你早日赶走腰腹赘肉

 时间:2020-03-26 01:31:27 来源: 
最快速瘦腰秘籍 助你早日赶走腰腹赘肉

  长久坐在办公室,你的腰腹是不是早已堆满了讨人厌的赘肉呢?想要快速的赶走腰腹赘肉,我们首先要从饮食和运动做起。小编这就介绍一些有效的方法个你,助你早日赶走腰腹赘肉。

  腰腹肥胖有哪些危害?

  首先,腰腹肥胖的人,因为腹壁松弛,腹肌无力,易患习惯性便秘,因为排便时需要腹部肌肉有力地进行收缩,以增加腹内压,帮助排便。

  其次,腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力,腹部向前膨出,身体重心前移,而为了适应这个变化,腰椎前突增加,下背部的肌肉受到过分牵拉,长久则易引起腰肌劳损。再次,腰腹肥胖的人因腹部脂肪堆积过多,使血液循环负担加重,腹腔较易淤血,影响消化吸收功能,容易引起消化不良。

  腹部按摩能使腹部脂肪减少吗?

  要正确认识这个问题,首先要了解是什么导致了腹部脂肪的产生和累积。腰腹肥胖大多是因为饮食和生活制度的改变,例如多食少动、饮食摄入过多、能量消耗减少、养料供过于求等,剩余的糖和蛋白质就可以变为中性脂肪而堆积在体内。

  这时腹腔也成了堆积脂肪的主要场所,人开始发胖,体重增加。据观察,由于多食少动,每天脂肪的摄入量比需要量多15克时,则每月体重可增加半公斤左右,一年则增加6公斤左右。

  由此可见,预防脂肪在体内堆积的方法最重要的是保证合理的饮食和生活制度,在饮食量和体力活动量之间维持相对的平衡。

  也就是说,不要过食和过少活动。当脂肪已在腹部和身体其他地方大量堆积后,要想除去脂肪,最好的方法就是让它在产生身体热量和能量的过程中消耗 掉。这就需要进行体育活动,以增加能量消耗。这时候,身体单纯利用碳水化合物已不能满足供能的需要,而要动用到脂肪,这样才能真正增加体内脂肪的消耗。

  至于腹部按摩,它对于物质代谢基本上没有什么大的影响,更不能把过多的脂肪“挤进”血液,然后排出,因此对减轻脂肪堆积作用不大。