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S形身材 10个瘦腰拉丁舞动作

 时间:2020-03-24 22:04:30 来源: 
S形身材 10个瘦腰拉丁舞动作

  如何瘦腰?拉丁舞可以瘦腰吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,助你打造完美S曲线。

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  动作1 展臂:站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做,重复6次。

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  动作2 扭跨动作:站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。