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简单瑜伽小动作 大象腿蝴蝶袖都不要

 时间:2020-03-19 08:35:34 来源: 
简单瑜伽小动作 大象腿蝴蝶袖都不要 四肢是最能反映你身材的重要部位,华丽丽的蝴蝶臂、胖胖的大象腿,即使你前凸后翘,也会让你的身材大打折扣。这里,小编推荐你练习以下七式减肥瑜伽动作,让你瘦手臂、瘦腿,一次性夺回性感称号。

  一、仰卧拉腿  1、仰躺,双手与双腿伸直,放松  2.右腿往头顶上方举高,右手伸起,抓住右脚的脚趾  二、曲膝靠墙  背部挺直,挺胸收腹,右腿呈弓步状态,保持90度,双手搭放于右腿上方,左腿弯曲,脚背贴住墙壁  三、躺姿曲腿  1.仰躺姿势,双腿并拢伸直,双手弯曲,掌心朝上,指尖朝头顶前方  2.右腿弯曲,跨过左腿,放在左膝上方  四、盘坐压腿  1.盘坐姿势,挺胸收腹,双手自然放在身体两侧  2.上半身往下压,同时手臂往前方伸展,前臂触地