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减腿部肥肉的好方法 躺着翘腿就能瘦

 时间:2020-05-12 00:41:11 来源: 
减腿部肥肉的好方法 躺着翘腿就能瘦

  面对各种各样减肥瘦腿动作的袭击,我们不免会迷茫很多!减腿最有效方法是什么呢?什么样的瘦腿减肥动作可以拯救我们这些因久坐造成的腿部肥胖呢?小编推荐叠腿上抬减肥动作,还不知道怎么瘦腿的美眉们赶紧抽出时间来练!

  叠腿上抬减腿最有效方法:

  ( 要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度,改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)

  首先,将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧,弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。

  然后,以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。

  再来,将腰部与双脚靠向胸部。

  每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。

  减腿最有效方法就是要从日常生活中的闲暇时间里,吃适合的食物和做有效的运动,再注意点生活细节减粗就可以达到美腿瘦腿的效果了,当然这期间,需要的是持之以恒,只有坚持下来才会有效哦。