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减肥讲究心理战术 用攻心计大斗脂肪

 时间:2020-03-20 09:40:20 来源: 
减肥讲究心理战术 用攻心计大斗脂肪

你有没有遭遇经常工作到废寝忘食,脸色苍黄之余,体重却毫不客气地直线上升?根据美国一个职业网站针对上班族的调查发现,越是努力工作的人,越是容易发胖,而且从刚刚入职熬到签合同的时候,女职员的发胖率更是高达47%!最可怕的是,压力大变胖竟然是身体的自我调节反应!因为体重比较轻的女性比肥胖的女性更不能承受压力,所以,当你意识到身体“认为”自己非常弱,就开始默默地储存起脂肪。结果,最后可能变成减不了肥的“万年胖”。

那么,如何避免“万年胖”,让我们的身心更健康?请看看南宁心理医院物质依赖科副主任医师韦盛中的“金玉良言”。

肥胖者

高焦虑情景时

会吃得比平时多

韦盛中认为,肥胖者不但对外在线索比一般人敏感,对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐,即使肚子不饿,只要美食当前,总不会像瘦人那样“客气”。肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时,则会吃得较少。在许多不同的情绪情景下,都会让肥胖者增加食欲。

“塑造体型美,运动是关键,饮食是要素。然而,心理卫生同样不可忽视,不良的情绪会让人食不甘味,夜不成寐,容貌也衰老得较快。因此,调整食谱、限量进食、适当运动是现代减肥的总原则,但是,我认为减肥还要运用心理疗法,即精神分析法和行为疗法。”韦盛中强调,心理减肥在减肥中的作用很大。古人有诗云:“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”,由此可见精神减肥的作用。