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减肚子 坚持10个动作轻松搞定

 时间:2020-06-26 10:08:13 来源: 
减肚子 坚持10个动作轻松搞定 大部分的女性都在追求性感的小蛮腰跟平坦的小腹,那么怎么做才能够赶走久坐的大肚腩呢?下面10组动作,专减肚子,想要性感腰腹的你,赶紧动起来吧!

  芭蕾转体  这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺,用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。  抬臂抬腿  这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽,双膝与臀部同款。抬左臂,与肩部平高。抬右腿。保持姿势,向前推掌,向后蹬腿。放松,换边。  挺胸侧分腿  首先侧躺,双手抱头,肘部向前。慢慢打开双臂肘部,同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近,保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。 这样练习能轻松瘦腰,从而拥有性感曲线。  仆街体位  这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难,小心。保持做俯卧撑的动作,手掌与肩同宽,头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。