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抓紧最佳减肥时期 月经前后这样瘦身_1

 时间:2020-03-26 01:31:32 来源: 
抓紧最佳减肥时期 月经前后这样瘦身

  月经期间的减肥法

  我是到后来才知道,经期来的那段时间其实是很不适合减肥的。女生月经来的时候,身体会消耗比平常更多的能量,所以,这段时间减肥会让你的身体很不舒服也没有元气,因此,正确的减肥时间应该控制在月经前后的一星期周间,如此才能避免让你陷入无力、晕眩、呕吐的情况。

  月经来临的前一星期

  可以选择单一使用的减肥法来调整,像是:「分食减肥法」「过五点不食」,一方面控制经期症候群,一方面又能维持好身材。

  分食减肥法,顾名思义就是将饭、面等淀粉类的食物与肉类分开、分餐来吃。要记得喔!肉类与淀粉绝对不可以在同一餐里一起吃。

  这是因为胃必须要分泌不同的胃徽各自去消化蛋白质和淀粉,而且这两种物质的消化时间不同(蛋白质需要6~8小时、淀粉需要3~4小时),假如没有足够时间去消化它,那么所摄取的食物就会转化为脂肪,囤积在体内,这也就是为什么一般会建议蛋白质和肉类不要在晚餐一起食用的原因,也是减肥瘦身最重要的关键。

  分食的时候,请大量摄取蔬菜和水份来把体内的废物排干净,以一份肉、两份菜的比例来进食,尤其是绿色蔬菜的部份可以加量,对健康有加分效果。

  这种减肥方式可以让你不用痛苦饿肚子,若是能搭配简单运动,例如提早一站下公交车走路回家,或是放喜欢的音乐跟着跳舞摆动,让自己流点汗,能够有助于脂肪燃烧。