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养成这些饮食习惯 让你1天瘦1斤

 时间:2020-03-26 01:31:11 来源: 
养成这些饮食习惯 让你1天瘦1斤 想要减肥瘦身首先要端正自己的生活习惯,当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。   一、早餐和午餐之间吃些花生  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。  二、早餐前喝咖啡  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!  这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。  三、早餐时补充钙质  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。  科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!  四、卫生间之前喝一杯酸梅汁  酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。  喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。