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养成饮食好习惯 变瘦子没商量

 时间:2020-03-24 22:03:23 来源: 
养成饮食好习惯 变瘦子没商量 饮食习惯对于减肥来说至关重要,也许你会觉得自己吃的并不多,还是一直在变胖或是根本没有瘦下来的倾向,这时你就需要想想自己在处理饮食习惯和食物的态度上是否出了些不经意的纰漏。说起来,如果真的下定决心要减肥了,到底该有怎样的饮食习惯呢?  要求自己每天必须吃早餐  不吃早餐到底会不会影响健康?这个问题知道现在都颇具争议,有的营养学家认为,不吃早餐反而利于降低血液中的胆固醇,而有些医生则认为,不吃早餐会影响胆汁正常分泌,导致结石产生。不管事实到底如何,如果你真想减肥,那最好养成吃早餐的习惯。研究表明,有坚持早餐习惯的人生活方式更加规律和健康,他们不会因为想多睡一会儿而放弃早上的运动以及早餐,至少看来,这个习惯还是利于减肥的。  规律三餐而非少吃多餐  少吃多餐能减少每日的卡路里摄入?事实上并非如此,每天的热量摄入并不会因为你的进餐次数受到影响,而且现在越来越多的营养师认为,少吃多餐反而会导致每日摄取的热量超过身体所需,不能减肥反而会加剧脂肪堆积,出于健康的考虑,规律三餐,适当减少热量摄入才是王道。