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小粗腿必杀技 小妙招击退腿部赘肉

 时间:2020-03-23 08:57:33 来源: 
小粗腿必杀技 小妙招击退腿部赘肉 不少MM都有腿粗的烦恼,尤其是大腿肚,走路的时候赘肉一摆一摆的,短裤短裙都不敢穿,生怕露出肥腿来。怎么减这恼人的大腿赘肉才好呢?  基本篇  减肥瘦身首选有氧运动啦!日常养成规律有氧运动的习惯,将能够全身性地消脂肪。  虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质,不是我们能够自己决定的,但是持之以恒一定也可以消到那些顽固部位喔!  日常篇  闲来无事坐着时,也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷!  坐椅子的时候不要坐满或翘脚,双腿并拢,然后用力──夹!感觉到大腿内侧正在出力,塬本软软的肉会变得有点硬。还可以在膝盖间夹毛巾卷、抽取式卫生纸等等东西,更好施力也更舒服。  锻炼篇  终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」,蹲低一点或脚开一点,可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧,请把脚尖微往外转,站起来的时候再用力夹一下内侧,锻炼效果更好喔!  别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带着身体往后坐的基本塬则。速度不必太快或一次想做很多下,先将动作做正确最重要。如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去,可以扶着床沿或背靠抗力球做为辅助,不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有,建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。