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三式瑜伽动作快速瘦腰

 时间:2020-06-26 10:11:27 来源: 
三式瑜伽动作快速瘦腰

  腰腹部的脂肪,的确是让很多女人头疼的一件事情!想要快速瘦腰就要选择具有针对性的瘦腰动作!下面的三个瘦腰瑜伽动作,每天只需练习上半个小时,就能有效燃烧腹部脂肪!卷腹拍手,瑜伽炮弹式,眼镜蛇式这三个瘦腰瑜伽动作,慢慢将腰部赘肉赶走!提醒大家在练习的时候要注意穿上宽松的瑜伽服才好!

  1.卷腹拍手

  仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。

  注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直。