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快速减肥药:瘦腰运动超全攻略 击退顽固水桶腰

 时间:2020-03-13 08:24:57 来源: 
瘦腰运动超全攻略 击退顽固水桶腰 比起其他部位,很多人的腰部并非不瘦,但却缺乏曲线。但完美的腰身不是一步就能完成的,需要饮食+运动+塑型操完美的结合。下面就跟小编一起来看看瘦腰的小动作吧!

  腰身若恰到好处,即使胸部不够丰满,臀不够翘,在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感,反之就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多美女都拥有这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二。  正常情况下,腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材,如果比率高于0.7,即为苹果型身材,若达到0.8,则是典型的水桶腰了,用手轻轻一捏就会捏起赘肉,这时的体型已是“红灯”高悬。苹果型腰身更易患心脏病,且腰围与臀围比率越高,危险越大。缺乏曲线的身材,怎么看都让人觉得缺乏女人味。想瘦腰的朋友,以下塑形操一起练起来吧!  木板平行式  1、趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。  2、肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地板的反向持续延伸,后背到腰部的线条与地面平行。  V字胜利式  1、坐在椅子边缘前1/3处,大腿与地面平行,小腿与地面约成90度。  2、用肚子的力量,使屈膝的双腿向上抬起,手轻轻扶在膝盖下,身体紧绷,可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。